أسئلتك، وأجوبتها

نظام البداية ٤ أسابيع. حصص جسم كامل، حركات أساسية بشرح كامل، وأوزان تبدأ خفيفة وتتدرّج.

اختر نسخة ٣ أيام من أي نظام. نفس المنطق ونفس التدرّج، موزّع على ثلاث حصص أطول شوي.

الأنظمة الحالية مبنية على نادٍ مجهّز. مساعد الذكاء الاصطناعي يقترح بدائل للحركات حسب الأدوات المتوفرة عندك، لكن نصيحتنا الصريحة: لو ما عندك أوزان، نظام النادي بيكون أفضل استثمار.

لما يبدأ رمضان، النظام ينقل الوجبات لسحور وفطور وبعد التراويح، يخفّض الحجم التدريبي تلقائيًا، وينقل التذكيرات لأوقات مناسبة بعد الفطور أو قبل السحور.

إي، في مسار كامل للنساء يركّز على المؤخرة والسلسلة الخلفية، مع خيار عرض صور محتشمة تفعّلينه من ملفك.

إي. التذكيرات والحصص ما تنزل داخل وقت صلاة، وصلاة الجمعة محسوبة في الجدول.

إي. مجبوس وهريس وجريش وشاورما بماكروز حقيقية، مو صدر دجاج وبروكلي كل يوم، وكل صنف له بديل.

ترفع صورة وتختار مدة، والنظام ينتج صورة توضيحية تقريبية. هذي محاكاة وليست وعدًا — النتيجة الحقيقية تعتمد على التزامك وتغذيتك ونومك وجيناتك.

صور التقدّم وصور معاينة المستقبل مخزّنة بشكل خاص وما تنعرض إلا لك. نحذف البيانات الوصفية من كل صورة ترفعها، وتقدر تحذف حسابك وبياناتك بالكامل من إعداداتك.

لا. الخطة معلومات عامة مبنية على معادلات معروفة. إذا عندك حالة صحية أو حامل أو تاخذ أدوية، راجع مختصًا قبل أي تغيير.