التغذية
خطة تغذية على أرقامك وأكلك
189 صنف غذائي في قاعدة البيانات، أغلبها خليجي: مجبوس، هريس، جريش، شاورما، فول. حلال بالكامل، وبمقادير واقعية.
01
احسب أرقامك
معدل الأيض والاحتياج اليومي من معادلة Mifflin-St Jeor على بياناتك.
02
حدد هدفك
تنشيف أو ثبات أو زيادة. الفرق يظهر في السعرات والماكروز مباشرة.
03
استلم جدولك
وجبات بأكل تعرفه، بمقادير بالجرام، مع بدائل لكل وجبة.
04
عدّل وقت ما تحتاج
غيّرت وزنك أو نشاطك؟ أعد الحساب وتتحدث الخطة.
من قاعدة الأكل
- لوز غير محمص626 kcal · P22 · /100g
- خبز عربي أبيض275 kcal · P9 · /100g
- خبز عربي أسمر262 kcal · P10 · /100g
- شمندر مسلوق44 kcal · P2 · /100g
- بياح مشوي150 kcal · P25 · /100g
- لوبيا مسلوقة116 kcal · P8 · /100g
- لحم قبقب مبستر81 kcal · P19 · /100g
- شمام34 kcal · P1 · /100g
خطة التغذية
7.900 د.ك.دفعة واحدة
- سعرات وماكروز محسوبة من معدل الأيض
- جدول وجبات كامل مع بدائل
- أكل خليجي، حلال بالكامل
- نسخة رمضان بسحور وفطور
- إرشادات ترطيب وتوصيات عملية
الجدول يُبنى بمساعدة الذكاء الاصطناعي، وكل رقم فيه يُعاد حسابه عندنا قبل ما تشوفه.
الإرشادات الغذائية معلومات عامة وليست علاجًا طبيًا أو غذائيًا. إذا عندك حالة صحية أو حامل أو تاخذ أدوية، راجع مختصًا أولًا.