← مكتبة التمارين
CC BY-SA 4.0 · Everkinetic (via wrkout/exercises.json, packaged by yuhonas/free-exercise-db)
أمامية الفخذأخرىمبتدئ
Bicycling
الترجمة العربية تحت المراجعة
طريقة الأداء
- 01To begin, seat yourself on the bike and adjust the seat to your height.
نقاط الأداء الصحيح
- Control the lowering phase — that is where most of the growth stimulus lives.
أخطاء شائعة
- Using momentum instead of the target muscle.
- Cutting the range of motion short to add load.
العضلة
أمامية الفخذ · السمانة، المؤخرة، خلفية الفخذ
