← مكتبة التمارين
CC BY-SA 4.0 · Everkinetic (via wrkout/exercises.json, packaged by yuhonas/free-exercise-db)
البطنوزن الجسممبتدئ
Side Bridge
الترجمة العربية تحت المراجعة
نقاط الأداء الصحيح
- Control the lowering phase — that is where most of the growth stimulus lives.
أخطاء شائعة
- Using momentum instead of the target muscle.
- Cutting the range of motion short to add load.
العضلة
البطن · الأكتاف
