لين إجنايت

أربعة أسابيع لبناء العادة وإتقان الحركات الأساسية.

نظام جسم كامل لكل من يبدأ أو يعيد البداية بعد انقطاع طويل. كل حصة تشمل الجسم كله، فلو فاتك يوم ما تخسر مجموعة عضلية كاملة. الحركات الأساسية تتعلمها بنقاط أداء واضحة وأخطاء شائعة قبل ما تزيد الوزن، وهدف السعرات محسوب من معدل الأيض حقك مو من رقم عام.