مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
3/4 Sit-Up
البطن · وزن الجسم
90/90 Hamstring
خلفية الفخذ · وزن الجسم
Ab Crunch Machine
البطن · جهاز
Ab Roller
البطن · أخرى
Adductor
المقربات · فوم رول
Adductor/Groin
المقربات
Advanced Kettlebell Windmill
البطن · كيتل بيل
Air Bike
البطن · وزن الجسم
All Fours Quad Stretch
أمامية الفخذ · وزن الجسم
تبادل مطرقة بالدمبل
البايسبس · دمبل
Alternate Heel Touchers
البطن · وزن الجسم
Alternate Incline Dumbbell Curl
البايسبس · دمبل
Alternate Leg Diagonal Bound
أمامية الفخذ
Alternating Cable Shoulder Press
الأكتاف · كيبل
Alternating Deltoid Raise
الأكتاف · دمبل
Alternating Floor Press
الصدر · كيتل بيل
Alternating Hang Clean
خلفية الفخذ · كيتل بيل
Alternating Kettlebell Press
الأكتاف · كيتل بيل
Alternating Kettlebell Row
وسط الظهر · كيتل بيل
Alternating Renegade Row
وسط الظهر · كيتل بيل
Ankle Circles
السمانة
Ankle On The Knee
المؤخرة
Anterior Tibialis-SMR
السمانة · أخرى
Anti-Gravity Press
الأكتاف · بار