مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Arm Circles
الأكتاف
Arnold Dumbbell Press
الأكتاف · دمبل
Around The Worlds
الصدر · دمبل
Atlas Stone Trainer
أسفل الظهر · أخرى
Atlas Stones
أسفل الظهر · أخرى
Axle Deadlift
أسفل الظهر · أخرى
Back Flyes - With Bands
الأكتاف · مطاط
Backward Drag
أمامية الفخذ · أخرى
Backward Medicine Ball Throw
الأكتاف · كرة طبية
Balance Board
السمانة · أخرى
Ball Leg Curl
خلفية الفخذ · كرة سويسرية
Band Assisted Pull-Up
العضلة الجناحية · أخرى
Band Good Morning
خلفية الفخذ · مطاط
Band Good Morning (Pull Through)
خلفية الفخذ · مطاط
Band Hip Adductions
المقربات · مطاط
Band Pull Apart
الأكتاف · مطاط
Band Skull Crusher
الترايسبس · مطاط
Barbell Ab Rollout
البطن · بار
Barbell Ab Rollout - On Knees
البطن · بار
بنش بريس بالبار — قبضة متوسطة
الصدر · بار
بايسبس بالبار
البايسبس · بار
Barbell Curls Lying Against An Incline
البايسبس · بار
رفعة ميتة بالبار
أسفل الظهر · بار
سكوات كامل بالبار
أمامية الفخذ · بار