مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Kettlebell Sumo High Pull
شبه المنحرفة · كيتل بيل
Kettlebell Thruster
الأكتاف · كيتل بيل
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
الأكتاف · كيتل بيل
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
الأكتاف · كيتل بيل
Kettlebell Windmill
البطن · كيتل بيل
Kipping Muscle Up
العضلة الجناحية · أخرى
Knee Across The Body
المؤخرة
Knee Circles
السمانة · وزن الجسم
Knee Tuck Jump
خلفية الفخذ · وزن الجسم
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
البطن · أخرى
Kneeling Arm Drill
الأكتاف
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
البطن · كيبل
Kneeling Cable Triceps Extension
الترايسبس · كيبل
Kneeling Forearm Stretch
الساعد
Kneeling High Pulley Row
العضلة الجناحية · كيبل
Kneeling Hip Flexor
أمامية الفخذ
Kneeling Jump Squat
المؤخرة · بار
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
العضلة الجناحية · كيبل
Kneeling Squat
المؤخرة · بار
Landmine 180's
البطن · بار
Landmine Linear Jammer
الأكتاف · بار
Lateral Bound
المقربات · وزن الجسم
Lateral Box Jump
المقربات · أخرى
Lateral Cone Hops
المقربات · أخرى