مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Lateral Raise - With Bands
الأكتاف · مطاط
Latissimus Dorsi-SMR
العضلة الجناحية · فوم رول
تمديد الأرجل على الجهاز
أمامية الفخذ · جهاز
Leg Lift
المؤخرة · وزن الجسم
دفع الأرجل على الجهاز
أمامية الفخذ · جهاز
Leg Pull-In
البطن · وزن الجسم
Leg-Over Floor Press
الصدر · كيتل بيل
Leg-Up Hamstring Stretch
خلفية الفخذ
Leverage Chest Press
الصدر · جهاز
Leverage Deadlift
أمامية الفخذ · جهاز
Leverage Decline Chest Press
الصدر · جهاز
Leverage High Row
وسط الظهر · جهاز
Leverage Incline Chest Press
الصدر · جهاز
Leverage Iso Row
العضلة الجناحية · جهاز
Leverage Shoulder Press
الأكتاف · جهاز
Leverage Shrug
شبه المنحرفة · جهاز
Linear 3-Part Start Technique
خلفية الفخذ
Linear Acceleration Wall Drill
خلفية الفخذ
Linear Depth Jump
أمامية الفخذ · أخرى
Log Lift
الأكتاف · أخرى
London Bridges
العضلة الجناحية · أخرى
Looking At Ceiling
أمامية الفخذ
Low Cable Crossover
الصدر · كيبل
Low Cable Triceps Extension
الترايسبس · كيبل