مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Wide-Grip Rear Pull-Up
العضلة الجناحية · وزن الجسم
Wide-Grip Standing Barbell Curl
البايسبس · بار
Wind Sprints
البطن · وزن الجسم
Windmills
المبعدات
World's Greatest Stretch
خلفية الفخذ
Wrist Circles
الساعد · وزن الجسم
Wrist Roller
الساعد · أخرى
Wrist Rotations with Straight Bar
الساعد · بار
Yoke Walk
أمامية الفخذ · أخرى
Zercher Squats
أمامية الفخذ · بار
Zottman Curl
البايسبس · دمبل
Zottman Preacher Curl
البايسبس · دمبل