مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Upright Barbell Row
الأكتاف · بار
Upright Cable Row
شبه المنحرفة · كيبل
Upright Row - With Bands
شبه المنحرفة · مطاط
Upward Stretch
الأكتاف
V-Bar Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
V-Bar Pullup
العضلة الجناحية · وزن الجسم
Vertical Swing
خلفية الفخذ · دمبل
Walking, Treadmill
أمامية الفخذ · جهاز
Weighted Ball Hyperextension
أسفل الظهر · كرة سويسرية
Weighted Ball Side Bend
البطن · كرة سويسرية
Weighted Bench Dip
الترايسبس · أخرى
Weighted Crunches
البطن · كرة طبية
Weighted Jump Squat
أمامية الفخذ · بار
Weighted Pull Ups
العضلة الجناحية · أخرى
Weighted Sissy Squat
أمامية الفخذ · بار
Weighted Sit-Ups - With Bands
البطن · أخرى
Weighted Squat
أمامية الفخذ · أخرى
Wide Stance Barbell Squat
أمامية الفخذ · بار
Wide Stance Stiff Legs
خلفية الفخذ · بار
Wide-Grip Barbell Bench Press
الصدر · بار
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
الصدر · بار
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
الصدر · بار
سحب أمامي بقبضة واسعة
العضلة الجناحية · كيبل
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
العضلة الجناحية · كيبل