مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Dumbbell Scaption
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Seated Box Jump
أمامية الفخذ · دمبل
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
السمانة · دمبل
ضغط أكتاف بالدمبل
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Shrug
شبه المنحرفة · دمبل
Dumbbell Side Bend
البطن · دمبل
Dumbbell Squat
أمامية الفخذ · دمبل
Dumbbell Squat To A Bench
أمامية الفخذ · دمبل
صعود على المنصة بالدمبل
أمامية الفخذ · دمبل
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
الترايسبس · دمبل
Dynamic Back Stretch
العضلة الجناحية
Dynamic Chest Stretch
الصدر
EZ-Bar Curl
البايسبس · بار متعرج
EZ-Bar Skullcrusher
الترايسبس · بار متعرج
Elbow Circles
الأكتاف
Elbow to Knee
البطن · وزن الجسم
Elbows Back
الصدر
Elevated Back Lunge
أمامية الفخذ · بار
Elevated Cable Rows
العضلة الجناحية · كيبل
Elliptical Trainer
أمامية الفخذ · جهاز
Exercise Ball Crunch
البطن · كرة سويسرية
Exercise Ball Pull-In
البطن · كرة سويسرية
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
الصدر · كيتل بيل
External Rotation
الأكتاف · دمبل