مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Double Leg Butt Kick
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Downward Facing Balance
المؤخرة · كرة سويسرية
Drag Curl
البايسبس · بار
Drop Push
الصدر · أخرى
Dumbbell Alternate Bicep Curl
البايسبس · دمبل
Dumbbell Bench Press
الصدر · دمبل
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
الصدر · دمبل
Dumbbell Bicep Curl
البايسبس · دمبل
Dumbbell Clean
خلفية الفخذ · دمبل
Dumbbell Floor Press
الترايسبس · دمبل
Dumbbell Flyes
الصدر · دمبل
Dumbbell Incline Row
وسط الظهر · دمبل
Dumbbell Incline Shoulder Raise
الأكتاف · دمبل
طعنات بالدمبل
أمامية الفخذ · دمبل
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Lying Pronation
الساعد · دمبل
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Lying Supination
الساعد · دمبل
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
الأكتاف · دمبل
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
الترايسبس · دمبل
Dumbbell One-Arm Upright Row
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Prone Incline Curl
البايسبس · دمبل
Dumbbell Raise
الأكتاف · دمبل
Dumbbell Rear Lunge
أمامية الفخذ · دمبل