مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
External Rotation with Band
الأكتاف · مطاط
External Rotation with Cable
الأكتاف · كيبل
سحب للوجه بالكيبل
الأكتاف · كيبل
Farmer's Walk
الساعد · أخرى
Fast Skipping
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Finger Curls
الساعد · بار
Flat Bench Cable Flyes
الصدر · كيبل
Flat Bench Leg Pull-In
البطن · وزن الجسم
Flat Bench Lying Leg Raise
البطن · وزن الجسم
Flexor Incline Dumbbell Curls
البايسبس · دمبل
Floor Glute-Ham Raise
خلفية الفخذ
Floor Press
الترايسبس · بار
Floor Press with Chains
الترايسبس · بار
Flutter Kicks
المؤخرة · وزن الجسم
Foot-SMR
السمانة · أخرى
Forward Drag with Press
الصدر · أخرى
Frankenstein Squat
أمامية الفخذ · بار
Freehand Jump Squat
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Frog Hops
أمامية الفخذ
Frog Sit-Ups
البطن · وزن الجسم
سكوات أمامي بالبار
أمامية الفخذ · بار
Front Barbell Squat To A Bench
أمامية الفخذ · بار
Front Box Jump
خلفية الفخذ · أخرى
Front Cable Raise
الأكتاف · كيبل