مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Front Cone Hops (or hurdle hops)
أمامية الفخذ · أخرى
Front Dumbbell Raise
الأكتاف · دمبل
Front Incline Dumbbell Raise
الأكتاف · دمبل
Front Leg Raises
خلفية الفخذ · وزن الجسم
Front Plate Raise
الأكتاف · أخرى
Front Raise And Pullover
الصدر · بار
Front Squat (Clean Grip)
أمامية الفخذ · بار
Front Squats With Two Kettlebells
أمامية الفخذ · كيتل بيل
Front Two-Dumbbell Raise
الأكتاف · دمبل
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
Gironda Sternum Chins
العضلة الجناحية · أخرى
Glute Ham Raise
خلفية الفخذ · جهاز
Glute Kickback
المؤخرة · وزن الجسم
سكوات جوبليت
أمامية الفخذ · كيتل بيل
Good Morning
خلفية الفخذ · بار
Good Morning off Pins
خلفية الفخذ · بار
Gorilla Chin/Crunch
البطن · وزن الجسم
Groin and Back Stretch
المقربات
Groiners
المقربات · وزن الجسم
Hack Squat
أمامية الفخذ · جهاز
Hammer Curls
البايسبس · دمبل
Hammer Grip Incline DB Bench Press
الصدر · دمبل
Hamstring Stretch
خلفية الفخذ
Hamstring-SMR
خلفية الفخذ · فوم رول