مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Handstand Push-Ups
الأكتاف · وزن الجسم
Hang Clean
أمامية الفخذ · بار
Hang Clean - Below the Knees
أمامية الفخذ · بار
Hang Snatch
خلفية الفخذ · بار
Hang Snatch - Below Knees
خلفية الفخذ · بار
Hanging Bar Good Morning
خلفية الفخذ · بار
رفع الأرجل معلقًا
البطن · وزن الجسم
Hanging Pike
البطن · وزن الجسم
Heaving Snatch Balance
أمامية الفخذ · بار
Heavy Bag Thrust
الصدر · أخرى
High Cable Curls
البايسبس · كيبل
Hip Circles (prone)
المبعدات · وزن الجسم
Hip Extension with Bands
المؤخرة · مطاط
Hip Flexion with Band
أمامية الفخذ · مطاط
Hip Lift with Band
المؤخرة · مطاط
Hug A Ball
أسفل الظهر · كرة سويسرية
Hug Knees To Chest
أسفل الظهر
Hurdle Hops
خلفية الفخذ · أخرى
Hyperextensions (Back Extensions)
أسفل الظهر · أخرى
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
أسفل الظهر · وزن الجسم
IT Band and Glute Stretch
المبعدات · أخرى
Iliotibial Tract-SMR
المبعدات · فوم رول
Inchworm
خلفية الفخذ · وزن الجسم
Incline Barbell Triceps Extension
الترايسبس · بار