مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Low Pulley Row To Neck
الأكتاف · كيبل
Lower Back Curl
البطن · وزن الجسم
Lower Back-SMR
أسفل الظهر · فوم رول
Lunge Pass Through
خلفية الفخذ · كيتل بيل
Lunge Sprint
أمامية الفخذ · جهاز
Lying Bent Leg Groin
المقربات · أخرى
Lying Cable Curl
البايسبس · كيبل
Lying Cambered Barbell Row
وسط الظهر · بار
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
البايسبس · كيبل
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
الترايسبس · بار
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
الترايسبس · بار متعرج
Lying Crossover
المبعدات · وزن الجسم
Lying Dumbbell Tricep Extension
الترايسبس · دمبل
Lying Face Down Plate Neck Resistance
الرقبة · أخرى
Lying Face Up Plate Neck Resistance
الرقبة · أخرى
Lying Glute
المؤخرة · وزن الجسم
Lying Hamstring
خلفية الفخذ · أخرى
Lying High Bench Barbell Curl
البايسبس · بار
ثني الأرجل مستلقيًا
خلفية الفخذ · جهاز
Lying Machine Squat
أمامية الفخذ · جهاز
Lying One-Arm Lateral Raise
الأكتاف · دمبل
Lying Prone Quadriceps
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Lying Rear Delt Raise
الأكتاف · دمبل
Lying Supine Dumbbell Curl
البايسبس · دمبل