مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Lying T-Bar Row
وسط الظهر · جهاز
Lying Triceps Press
الترايسبس · بار متعرج
Machine Bench Press
الصدر · جهاز
Machine Bicep Curl
البايسبس · جهاز
Machine Preacher Curls
البايسبس · جهاز
Machine Shoulder (Military) Press
الأكتاف · جهاز
Machine Triceps Extension
الترايسبس · جهاز
Medicine Ball Chest Pass
الصدر · كرة طبية
Medicine Ball Full Twist
البطن · كرة طبية
Medicine Ball Scoop Throw
الأكتاف · كرة طبية
Middle Back Shrug
وسط الظهر · دمبل
Middle Back Stretch
وسط الظهر
Mixed Grip Chin
وسط الظهر · أخرى
Monster Walk
المبعدات · مطاط
متسلق الجبل
أمامية الفخذ
Moving Claw Series
خلفية الفخذ
Muscle Snatch
خلفية الفخذ · بار
Muscle Up
العضلة الجناحية · أخرى
Narrow Stance Hack Squats
أمامية الفخذ · جهاز
Narrow Stance Leg Press
أمامية الفخذ · جهاز
Narrow Stance Squats
أمامية الفخذ · بار
Natural Glute Ham Raise
خلفية الفخذ · وزن الجسم
Neck Press
الصدر · بار
Neck-SMR
الرقبة · أخرى