مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Oblique Crunches
البطن · وزن الجسم
Oblique Crunches - On The Floor
البطن · وزن الجسم
Olympic Squat
أمامية الفخذ · بار
On Your Side Quad Stretch
أمامية الفخذ
On-Your-Back Quad Stretch
أمامية الفخذ · أخرى
One Arm Against Wall
العضلة الجناحية
One Arm Chin-Up
وسط الظهر · أخرى
One Arm Dumbbell Bench Press
الصدر · دمبل
One Arm Dumbbell Preacher Curl
البايسبس · دمبل
One Arm Floor Press
الترايسبس · بار
One Arm Lat Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
الترايسبس · دمبل
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
الترايسبس · دمبل
One Half Locust
أمامية الفخذ
One Handed Hang
العضلة الجناحية · أخرى
One Knee To Chest
المؤخرة
One Leg Barbell Squat
أمامية الفخذ · بار
One-Arm Dumbbell Row
وسط الظهر · دمبل
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
الصدر · دمبل
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
البطن · كيبل
One-Arm Incline Lateral Raise
الأكتاف · دمبل
One-Arm Kettlebell Clean
خلفية الفخذ · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Floor Press
الصدر · كيتل بيل