مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
One-Arm Kettlebell Jerk
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Para Press
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Push Press
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Row
وسط الظهر · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Snatch
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Split Jerk
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Split Snatch
الأكتاف · كيتل بيل
One-Arm Kettlebell Swings
خلفية الفخذ · كيتل بيل
One-Arm Long Bar Row
وسط الظهر · بار
One-Arm Medicine Ball Slam
البطن · كرة طبية
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
خلفية الفخذ · كيتل بيل
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
أمامية الفخذ · كيتل بيل
One-Arm Side Deadlift
أمامية الفخذ · بار
One-Arm Side Laterals
الأكتاف · دمبل
One-Legged Cable Kickback
المؤخرة · كيبل
Open Palm Kettlebell Clean
خلفية الفخذ · كيتل بيل
Otis-Up
البطن · أخرى
Overhead Cable Curl
البايسبس · كيبل
Overhead Lat
العضلة الجناحية · أخرى
Overhead Slam
العضلة الجناحية · كرة طبية
Overhead Squat
أمامية الفخذ · بار
Overhead Stretch
البطن
Overhead Triceps
الترايسبس · وزن الجسم