مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Pallof Press
البطن · كيبل
Pallof Press With Rotation
البطن · كيبل
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
الساعد · دمبل
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
الساعد · بار
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
الساعد · بار
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
الساعد · دمبل
Parallel Bar Dip
الترايسبس · أخرى
Pelvic Tilt Into Bridge
أسفل الظهر
Peroneals Stretch
السمانة · أخرى
Peroneals-SMR
السمانة · فوم رول
Physioball Hip Bridge
المؤخرة · كرة سويسرية
Pin Presses
الترايسبس · بار
Piriformis-SMR
المؤخرة · فوم رول
بلانك
البطن · وزن الجسم
Plate Pinch
الساعد · أخرى
Plate Twist
البطن · أخرى
Platform Hamstring Slides
خلفية الفخذ · أخرى
Plie Dumbbell Squat
أمامية الفخذ · دمبل
Plyo Kettlebell Pushups
الصدر · كيتل بيل
Plyo Push-up
الصدر · وزن الجسم
Posterior Tibialis Stretch
السمانة · أخرى
Power Clean
خلفية الفخذ · بار
Power Clean from Blocks
خلفية الفخذ · بار
Power Jerk
أمامية الفخذ · بار