مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Power Partials
الأكتاف · دمبل
Power Snatch
خلفية الفخذ · بار
Power Snatch from Blocks
أمامية الفخذ · بار
Power Stairs
خلفية الفخذ · أخرى
بايسبس على الكرسي المائل
البايسبس · بار
Preacher Hammer Dumbbell Curl
البايسبس · دمبل
Press Sit-Up
البطن · بار
Prone Manual Hamstring
خلفية الفخذ
Prowler Sprint
خلفية الفخذ · أخرى
Pull Through
المؤخرة · كيبل
عقلة
العضلة الجناحية · وزن الجسم
Push Press
الأكتاف · بار
Push Press - Behind the Neck
الأكتاف · بار
Push Up to Side Plank
الصدر · وزن الجسم
Push-Up Wide
الصدر · وزن الجسم
Push-Ups - Close Triceps Position
الترايسبس · وزن الجسم
Push-Ups With Feet Elevated
الصدر · وزن الجسم
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
الصدر · كرة سويسرية
ضغط بالجسم
الصدر · وزن الجسم
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
الصدر · وزن الجسم
Pyramid
أسفل الظهر · كرة سويسرية
Quad Stretch
أمامية الفخذ · أخرى
Quadriceps-SMR
أمامية الفخذ · فوم رول
Quick Leap
أمامية الفخذ · أخرى