مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Rack Delivery
الأكتاف · بار
Rack Pull with Bands
أسفل الظهر · بار
Rack Pulls
أسفل الظهر · بار
Rear Leg Raises
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Recumbent Bike
أمامية الفخذ · جهاز
Return Push from Stance
الأكتاف · كرة طبية
Reverse Band Bench Press
الترايسبس · بار
Reverse Band Box Squat
أمامية الفخذ · بار
Reverse Band Deadlift
أسفل الظهر · بار
Reverse Band Power Squat
أمامية الفخذ · بار
Reverse Band Sumo Deadlift
خلفية الفخذ · بار
Reverse Barbell Curl
البايسبس · بار
Reverse Barbell Preacher Curls
البايسبس · بار متعرج
Reverse Cable Curl
البايسبس · كيبل
Reverse Crunch
البطن · وزن الجسم
Reverse Flyes
الأكتاف · دمبل
Reverse Flyes With External Rotation
الأكتاف · دمبل
Reverse Grip Bent-Over Rows
وسط الظهر · بار
Reverse Grip Triceps Pushdown
الترايسبس · كيبل
Reverse Hyperextension
خلفية الفخذ · جهاز
Reverse Machine Flyes
الأكتاف · جهاز
Reverse Plate Curls
البايسبس · أخرى
Reverse Triceps Bench Press
الترايسبس · بار
Rhomboids-SMR
وسط الظهر · فوم رول