مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Rickshaw Carry
الساعد · أخرى
Rickshaw Deadlift
أمامية الفخذ · أخرى
Ring Dips
الترايسبس · أخرى
Rocket Jump
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Rocking Standing Calf Raise
السمانة · بار
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
العضلة الجناحية · أخرى
رفعة ميتة رومانية
خلفية الفخذ · بار
Romanian Deadlift from Deficit
خلفية الفخذ · بار
Rope Climb
العضلة الجناحية · أخرى
Rope Crunch
البطن · كيبل
Rope Jumping
أمامية الفخذ · أخرى
Rope Straight-Arm Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
Round The World Shoulder Stretch
الأكتاف · أخرى
Rowing, Stationary
أمامية الفخذ · جهاز
Runner's Stretch
خلفية الفخذ
جري على التريدميل
أمامية الفخذ · جهاز
Russian Twist
البطن · وزن الجسم
Sandbag Load
أمامية الفخذ · أخرى
Scapular Pull-Up
شبه المنحرفة
Scissor Kick
البطن · وزن الجسم
Scissors Jump
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Seated Band Hamstring Curl
خلفية الفخذ · أخرى
Seated Barbell Military Press
الأكتاف · بار
Seated Barbell Twist
البطن · بار