مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Barbell Glute Bridge
المؤخرة · بار
Barbell Guillotine Bench Press
الصدر · بار
Barbell Hack Squat
أمامية الفخذ · بار
دفع الحوض بالبار
المؤخرة · بار
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
الصدر · بار
Barbell Incline Shoulder Raise
الأكتاف · بار
Barbell Lunge
أمامية الفخذ · بار
Barbell Rear Delt Row
الأكتاف · بار
Barbell Rollout from Bench
البطن · بار
Barbell Seated Calf Raise
السمانة · بار
Barbell Shoulder Press
الأكتاف · بار
Barbell Shrug
شبه المنحرفة · بار
Barbell Shrug Behind The Back
شبه المنحرفة · بار
Barbell Side Bend
البطن · بار
Barbell Side Split Squat
أمامية الفخذ · بار
Barbell Squat
أمامية الفخذ · بار
Barbell Squat To A Bench
أمامية الفخذ · بار
صعود على المنصة بالبار
أمامية الفخذ · بار
Barbell Walking Lunge
أمامية الفخذ · بار
Battling Ropes
الأكتاف · أخرى
Bear Crawl Sled Drags
أمامية الفخذ · أخرى
Behind Head Chest Stretch
الصدر · أخرى
Bench Dips
الترايسبس · وزن الجسم
Bench Jump
أمامية الفخذ · وزن الجسم