مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Bench Press - Powerlifting
الترايسبس · بار
Bench Press - With Bands
الصدر · مطاط
Bench Press with Chains
الترايسبس · بار
Bench Sprint
أمامية الفخذ · أخرى
تجديف بالبار مع الانحناء
وسط الظهر · بار
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
الأكتاف · دمبل
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
الأكتاف · كيبل
Bent Over One-Arm Long Bar Row
وسط الظهر · بار
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
وسط الظهر · بار
Bent Over Two-Dumbbell Row
وسط الظهر · دمبل
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
وسط الظهر · دمبل
Bent Press
البطن · كيتل بيل
Bent-Arm Barbell Pullover
العضلة الجناحية · بار
Bent-Arm Dumbbell Pullover
الصدر · دمبل
Bent-Knee Hip Raise
البطن · وزن الجسم
Bicycling
أمامية الفخذ · أخرى
Bicycling, Stationary
أمامية الفخذ · جهاز
Board Press
الترايسبس · بار
Body Tricep Press
الترايسبس · وزن الجسم
Body-Up
الترايسبس · وزن الجسم
Bodyweight Flyes
الصدر · بار متعرج
Bodyweight Mid Row
وسط الظهر · أخرى
Bodyweight Squat
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Bodyweight Walking Lunge
أمامية الفخذ