مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Sled Reverse Flye
الأكتاف · أخرى
Sled Row
وسط الظهر · أخرى
Sledgehammer Swings
البطن · أخرى
Smith Incline Shoulder Raise
الأكتاف · بار
Smith Machine Behind the Back Shrug
شبه المنحرفة · جهاز
Smith Machine Bench Press
الصدر · جهاز
Smith Machine Bent Over Row
وسط الظهر · جهاز
Smith Machine Calf Raise
السمانة · جهاز
Smith Machine Close-Grip Bench Press
الترايسبس · جهاز
Smith Machine Decline Press
الصدر · جهاز
Smith Machine Hang Power Clean
خلفية الفخذ · جهاز
Smith Machine Hip Raise
البطن · جهاز
Smith Machine Incline Bench Press
الصدر · جهاز
Smith Machine Leg Press
أمامية الفخذ · جهاز
Smith Machine One-Arm Upright Row
الأكتاف · جهاز
Smith Machine Overhead Shoulder Press
الأكتاف · جهاز
Smith Machine Pistol Squat
أمامية الفخذ · جهاز
Smith Machine Reverse Calf Raises
السمانة · جهاز
Smith Machine Squat
أمامية الفخذ · جهاز
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
خلفية الفخذ · جهاز
Smith Machine Upright Row
شبه المنحرفة · جهاز
Smith Single-Leg Split Squat
أمامية الفخذ · جهاز
Snatch
أمامية الفخذ · بار
Snatch Balance
أمامية الفخذ · بار