مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Snatch Deadlift
خلفية الفخذ · بار
Snatch Pull
خلفية الفخذ · بار
Snatch Shrug
شبه المنحرفة · بار
Snatch from Blocks
أمامية الفخذ · بار
Speed Band Overhead Triceps
الترايسبس · مطاط
Speed Box Squat
أمامية الفخذ · بار
Speed Squats
أمامية الفخذ · بار
Spell Caster
البطن · دمبل
Spider Crawl
البطن · وزن الجسم
Spider Curl
البايسبس · بار متعرج
Spinal Stretch
وسط الظهر
Split Clean
أمامية الفخذ · بار
Split Jerk
أمامية الفخذ · بار
Split Jump
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Split Snatch
خلفية الفخذ · بار
Split Squat with Dumbbells
أمامية الفخذ · دمبل
Split Squats
خلفية الفخذ
Squat Jerk
أمامية الفخذ · بار
Squat with Bands
أمامية الفخذ · بار
Squat with Chains
أمامية الفخذ · بار
Squat with Plate Movers
أمامية الفخذ · بار
Squats - With Bands
أمامية الفخذ · مطاط
Stairmaster
أمامية الفخذ · جهاز
Standing Alternating Dumbbell Press
الأكتاف · دمبل