مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Side To Side Chins
العضلة الجناحية · أخرى
Side Wrist Pull
الأكتاف
Side to Side Box Shuffle
أمامية الفخذ · أخرى
Side-Lying Floor Stretch
العضلة الجناحية
Single Dumbbell Raise
الأكتاف · دمبل
Single Leg Butt Kick
أمامية الفخذ · وزن الجسم
Single Leg Glute Bridge
المؤخرة · وزن الجسم
Single Leg Push-off
أمامية الفخذ · أخرى
Single-Arm Cable Crossover
الصدر · كيبل
Single-Arm Linear Jammer
الأكتاف · بار
Single-Arm Push-Up
الصدر · وزن الجسم
Single-Cone Sprint Drill
أمامية الفخذ · أخرى
Single-Leg High Box Squat
أمامية الفخذ · أخرى
Single-Leg Hop Progression
أمامية الفخذ · أخرى
Single-Leg Lateral Hop
أمامية الفخذ · أخرى
Single-Leg Leg Extension
أمامية الفخذ · جهاز
Single-Leg Stride Jump
أمامية الفخذ · أخرى
Sit Squats
أمامية الفخذ
Sit-Up
البطن · وزن الجسم
Skating
أمامية الفخذ · أخرى
Sled Drag - Harness
أمامية الفخذ · أخرى
Sled Overhead Backward Walk
الأكتاف · أخرى
Sled Overhead Triceps Extension
الترايسبس · أخرى
Sled Push
أمامية الفخذ · أخرى