مكتبة التمارين

كل حركة، معروضة بالتفصيل.

876 تمرينًا

العضلة
الأدوات
المستوى
Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

البايسبس · دمبل

Standing Lateral Stretch

Standing Lateral Stretch

البطن

Standing Leg Curl

Standing Leg Curl

خلفية الفخذ · جهاز

Standing Long Jump

Standing Long Jump

أمامية الفخذ · وزن الجسم

Standing Low-Pulley Deltoid Raise

Standing Low-Pulley Deltoid Raise

الأكتاف · كيبل

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

الترايسبس · كيبل

ضغط عسكري واقفًا

ضغط عسكري واقفًا

الأكتاف · بار

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

الساعد · أخرى

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

البايسبس · كيبل

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

البايسبس · دمبل

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

الترايسبس · دمبل

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

الترايسبس · بار

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

الأكتاف · دمبل

Standing Palms-In Dumbbell Press

Standing Palms-In Dumbbell Press

الأكتاف · دمبل

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

الساعد · بار

Standing Pelvic Tilt

Standing Pelvic Tilt

أسفل الظهر

Standing Rope Crunch

Standing Rope Crunch

البطن · كيبل

Standing Soleus And Achilles Stretch

Standing Soleus And Achilles Stretch

السمانة

Standing Toe Touches

Standing Toe Touches

خلفية الفخذ

Standing Towel Triceps Extension

Standing Towel Triceps Extension

الترايسبس · وزن الجسم

Standing Two-Arm Overhead Throw

Standing Two-Arm Overhead Throw

الأكتاف · كرة طبية

Star Jump

Star Jump

أمامية الفخذ · وزن الجسم

Step Mill

Step Mill

أمامية الفخذ · جهاز

Step-up with Knee Raise

Step-up with Knee Raise

المؤخرة · وزن الجسم