مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Stiff Leg Barbell Good Morning
أسفل الظهر · بار
Stiff-Legged Barbell Deadlift
خلفية الفخذ · بار
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
خلفية الفخذ · دمبل
Stomach Vacuum
البطن · وزن الجسم
Straight Bar Bench Mid Rows
وسط الظهر · بار
Straight Raises on Incline Bench
الأكتاف · بار
Straight-Arm Dumbbell Pullover
الصدر · دمبل
Straight-Arm Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
Stride Jump Crossover
أمامية الفخذ · أخرى
Sumo Deadlift
خلفية الفخذ · بار
Sumo Deadlift with Bands
خلفية الفخذ · بار
Sumo Deadlift with Chains
خلفية الفخذ · بار
Superman
أسفل الظهر · وزن الجسم
Supine Chest Throw
الترايسبس · كرة طبية
Supine One-Arm Overhead Throw
البطن · كرة طبية
Supine Two-Arm Overhead Throw
البطن · كرة طبية
Suspended Fallout
البطن · أخرى
Suspended Push-Up
الصدر · أخرى
Suspended Reverse Crunch
البطن · أخرى
Suspended Row
وسط الظهر · أخرى
Suspended Split Squat
أمامية الفخذ · أخرى
Svend Press
الصدر · أخرى
T-Bar Row with Handle
وسط الظهر · بار
Tate Press
الترايسبس · دمبل