مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
The Straddle
خلفية الفخذ
Thigh Abductor
المبعدات · جهاز
Thigh Adductor
المقربات · جهاز
Tire Flip
أمامية الفخذ · أخرى
Toe Touchers
البطن · وزن الجسم
Torso Rotation
البطن · كرة سويسرية
Trail Running/Walking
أمامية الفخذ
Trap Bar Deadlift
أمامية الفخذ · أخرى
Tricep Dumbbell Kickback
الترايسبس · دمبل
Tricep Side Stretch
الترايسبس
Triceps Overhead Extension with Rope
الترايسبس · كيبل
دفع ترايسبس بالكيبل
الترايسبس · كيبل
Triceps Pushdown - Rope Attachment
الترايسبس · كيبل
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
الترايسبس · كيبل
Triceps Stretch
الترايسبس
Tuck Crunch
البطن · وزن الجسم
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
البايسبس · دمبل
Two-Arm Kettlebell Clean
الأكتاف · كيتل بيل
Two-Arm Kettlebell Jerk
الأكتاف · كيتل بيل
Two-Arm Kettlebell Military Press
الأكتاف · كيتل بيل
Two-Arm Kettlebell Row
وسط الظهر · كيتل بيل
Underhand Cable Pulldowns
العضلة الجناحية · كيبل
Upper Back Stretch
وسط الظهر
Upper Back-Leg Grab
خلفية الفخذ