مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
البطن · كيبل
Bottoms Up
البطن · وزن الجسم
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
الساعد · كيتل بيل
Box Jump (Multiple Response)
خلفية الفخذ · أخرى
Box Skip
خلفية الفخذ · أخرى
Box Squat
أمامية الفخذ · بار
Box Squat with Bands
أمامية الفخذ · بار
Box Squat with Chains
أمامية الفخذ · بار
Brachialis-SMR
البايسبس · فوم رول
Bradford/Rocky Presses
الأكتاف · بار
جسر المؤخرة
المؤخرة · وزن الجسم
Butt-Ups
البطن · وزن الجسم
Butterfly
الصدر · جهاز
Cable Chest Press
الصدر · كيبل
Cable Crossover
الصدر · كيبل
بطن بالكيبل
البطن · كيبل
Cable Deadlifts
أمامية الفخذ · كيبل
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
البايسبس · كيبل
Cable Hip Adduction
أمامية الفخذ · كيبل
Cable Incline Pushdown
العضلة الجناحية · كيبل
Cable Incline Triceps Extension
الترايسبس · كيبل
Cable Internal Rotation
الأكتاف · كيبل
Cable Iron Cross
الصدر · كيبل
Cable Judo Flip
البطن · كيبل