مكتبة التمارين
كل حركة، معروضة بالتفصيل.
876 تمرينًا
العضلة
الأدوات
المستوى
Clean from Blocks
أمامية الفخذ · بار
Clock Push-Up
الصدر · وزن الجسم
بنش بريس بقبضة ضيقة
الترايسبس · بار
Close-Grip Dumbbell Press
الترايسبس · دمبل
Close-Grip EZ Bar Curl
البايسبس · بار
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
البايسبس · بار متعرج
Close-Grip EZ-Bar Press
الترايسبس · بار متعرج
Close-Grip Front Lat Pulldown
العضلة الجناحية · كيبل
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
الترايسبس · وزن الجسم
Close-Grip Standing Barbell Curl
البايسبس · بار
Cocoons
البطن · وزن الجسم
Conan's Wheel
أمامية الفخذ · أخرى
Concentration Curls
البايسبس · دمبل
Cross Body Hammer Curl
البايسبس · دمبل
Cross Over - With Bands
الصدر · مطاط
Cross-Body Crunch
البطن · وزن الجسم
Crossover Reverse Lunge
أسفل الظهر
Crucifix
الأكتاف · أخرى
Crunch - Hands Overhead
البطن · وزن الجسم
Crunch - Legs On Exercise Ball
البطن · وزن الجسم
Crunches
البطن · وزن الجسم
Cuban Press
الأكتاف · دمبل
Dancer's Stretch
أسفل الظهر
Dead Bug
البطن · وزن الجسم